艾水桃～享幸福

你知道哪些 健康問題 和 體內發炎 有關嗎？

檢視 4個  慢性發炎 指標

 急性發炎 與 慢性發炎 的分別 

 認識 慢性發炎 的分別 

文章內容截取於：康裕生活館及雙碩士營養師Tina編繪

圖文設計：艾水桃

老了才會長白髮？其實不一定。
新冠肺炎疫情期間，就有民眾因為都待在家，突然閒了下來，
竟然開始長白頭髮，原來是在家飲食三餐不正常吃、心理壓力恐慌，才會頭頂布滿白髮。
 

為什麼會長白頭髮？4個常見的長白頭髮原因

長白頭髮的根本原因是黑色素不足，而毛囊中有個製造黑色素的細胞，不論壓力大或是老化都會影響這種細胞的工作效率，也有可能因為老化，細胞開始完全不作用，就會漸漸變全頭白髮。而除了壓力及老化外，狂長白頭髮的原因還包括平日生活習慣和自身免疫力，以下將分享這4個長白頭髮原因。

長白頭髮原因1：代謝能力下降

隨著年齡增長，基礎代謝功能下降，會影響養分的攝取，進而導致白頭髮生成，可以透過保持運動習慣維持基礎代謝，或是服用保健食品增加蛋白質的攝取。

長白頭髮原因2：頭皮血液循環不佳

人在用腦過度或是壓力過大的情況，血管會收縮影響頭皮的血液循環，甚至會讓身體出現系統性或局部發炎，影響頭皮吸收養分，在毛囊無法獲得足夠養分的情況下，影響黑色素細胞生成黑色素，白頭髮就會開始增多。

長白頭髮原因3：生活及飲食習慣不正常

現代人的外食比例高，經常會有飲食不均衡的問題，蛋白質攝取不足就會從根本上影響白頭髮的生成。另外，生活作息不正常及缺乏運動會影響血液循環、新陳代謝及壓力調節，都跟毛囊的健康狀況有關。

長白頭髮原因4：長期抽菸、喝酒

長期抽煙喝酒的人，體內的氧自由基偏高，而氧自由基會破壞黑色素，影響黑色素的生成，甚至破壞毛囊細胞，進而造成白頭髮產生及掉髮的症狀。

為什麼會長白頭髮？3個常見的長白頭髮原因

白頭髮除了可以反應身體缺乏黑色素之外，根據生長的位置還代表著不同的健康問題，面對白頭髮的問題時，我們更應該小心的是其背後所隱藏的健康問題。

白頭髮位置在頭頂：腎氣不足

如果白頭髮位置在頭頂或後腦出現，代表腎氣不足，可能會有頻尿或小便不暢等症狀，需要補足氣血並避免熬夜。

白頭髮位置在鬢角：肝火旺盛

兩鬢斑白經常被用來形容操勞過度的人，表示作息不正常及精神壓力過大導致肝火旺盛，常見症狀為眼睛乾澀、有血絲，可以透過充足睡眠來改善。

白頭髮位置在前額：脾胃失調
脾胃不適的人容易有消化不良的症狀，影響養分的攝取，應減少食用刺激性食物，以溫和的食物養胃，恢復正常的胃脾功能才能有效吸收人體所需的養分。

6大預防長白髮營養素

營養師指出，白髮增加與飲食習慣也有很大的關係，提供養髮祕訣，建議補充6大營養素，預防長白髮、讓秀髮烏黑亮麗。
 

❶優質蛋白質

蛋白質是頭髮最重要的基底，「酪胺酸」更是黑色素的原料，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。

營養補充品推薦：全新生活™即享雪克

❷維生素B群

維生素B群可以幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失，如果缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，容易有早發性白髮，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。
營養補充品推薦：愛尚它®複方維生素B粉末

❸維生素E

維生素E可以幫助抗氧化，減少壓力性白髮，推薦食物：堅果、芝麻、好油。

營養補充品推薦：易善™魚油維生素E膠囊食品

❹鋅

鋅是合成黑色素的重要原料之一，推薦食物：牡蠣、蝦子、肉。

營養補充品推薦：愛尚它®巴西莓配方粉末

❺鐵質

鐵將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長，推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝。

營養補充品推薦：愛尚它益善™青春菁選配方粉末食品

❻銅

銅是生成黑色素的必要原料，推薦食物：可可豆、黃豆。

營養補充品推薦：愛尚它益善™青春菁選配方粉末食品


文章轉載於：健康2.0

為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。

抗氧化芝麻的健康功效

利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。

芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！

蛋白質不足的人：

蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。

受高血壓困擾的人：

以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！

排便不順的人：

相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。

皮膚鬆弛或身體退化的人：

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！

想強健骨骼的人：

芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！

擔心老年失智的人：

大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。

想改善貧血的人：

對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！

芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！

芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。

許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。

其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。

芝麻所含的主要營養成分

膳食纖維

每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。

維他命

芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。

脂質

占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。

礦物質

芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。

蛋白質

占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！

文章來源：KingNet 國家網路醫藥 KingNet 國家網路醫藥

降血脂不能只靠吃藥，更重要的是要透過生活型態的改變，甚至不用吃藥就能成功降血脂。
 

想要甩開高血脂，首先要掌握自己的血脂數據，若是出現紅字，可向心臟內科、新陳代謝科、家醫科或一般內科門診就醫。

更重要的是改善生活型態，包括多吃高纖維蔬果、少吃高飽和脂肪酸油脂，戒菸、運動、減輕體重等，如果採行這些方法3個月，膽固醇指數仍不理想，則由醫師判斷是否要服用降血脂藥物。

台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，美國心臟學會最新版AHA/ACC 高血脂治療指引當中，將治療重點整理成10大項，其中第一項就是「生活方式的改變」：對所有人來說，終身強調對心臟健康有幫忙的生活習慣。

健康的生活習慣能減少所有年齡層的動脈粥樣硬化心血管疾病（ASCVD）風險。在較年輕的族群，健康生活習慣能預防ASCVD 的因子產生，進而減少ASCVD 產生。在20 ∼39歲之間的年輕人，評估終生的風險能加強醫師與病人之間的風險討論，進而強調積極的生活習慣改變。

在所有年齡層，生活習慣治療是代謝症候群治療的首要介入項目。

戒掉5個壞習慣

1 過度飲酒

飲酒是導致高血脂症的原因之一。因為酒精是空熱量，會直接生成脂肪儲存，影響三酸甘油酯濃度，尤其對三酸甘油酯指數超過150mg/dL 的人影響更大。研究發現，每天攝取1克酒精，三酸甘油酯增加0.19 mg/dL，每天攝取30克，三酸甘油酯增加5.69 mg/dL。

程涵宇指出，10公克的酒精量，即相當於一瓶350c.c. 罐裝啤酒，男性的酒精攝入量應限制為每日少於30 公克，女性的攝入量應限制為每日少於20公克。

2 高糖飲食

吃太甜是造成三酸甘油酯上升的主要因素，因為碳水化合物會刺激脂肪生成，進而影響三酸甘油酯的濃度。愛吃精製糖製作的麵包、糕餅、零食、含糖飲料等食物，都會導致血液中好膽固醇濃度變低，增加心血管疾病風險。

3 太晚吃晚餐

2019年《營養、新陳代謝和心血管疾病》期刊的研究指出，晚間10點才吃晚餐，平均每100卡熱量，總膽固醇數值和低密度脂蛋白膽固醇數值會增加 0.94 mg/dL。

4 抽菸

抽菸會損壞血管壁， 降低好膽固醇，並升高三酸甘油酯。

5 高壓生活

研究發現， 壓力和高膽固醇有關。一項針對9萬人的研究顯示，工作壓力愈大，膽固醇數值也愈高。長期處於高壓狀態時，人體會分泌腎上腺素，其中包括壓力荷爾蒙──皮質醇，連帶也會刺激三酸甘油酯，導致壞膽固醇生成。

養成7個生活好習慣

1 減重

程涵宇指出，每減少10公斤體重，人體的總膽固醇可下降19 mg / dL、壞膽固醇下降7.7 mg / dL。如何判斷肥胖？BMI 指數大於25就是肥胖，更簡單的方法是量腰圍，男性＞ 90 公分，女性＞ 80 公分，就要積極減重了。

2 戒菸

美國梅約醫學中心（MayoMedical Center）提醒，戒菸能夠有效降低壞膽固醇。戒菸3個月，血液循環和肺功能明顯獲得改善。戒菸1年，心臟疾病的風險比抽菸者要減少一半。

3 少吃糖

營養師指出，減少糖分攝取，可降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇，因此建議，每天的添加糖攝取量應該低於總熱量的10%。

4 多吃高纖食物

高纖維食物不但含飽和脂肪低，而且能在腸道結合膽固醇，減少脂肪吸收。因此平時飲食可多吃高纖維食物，包括：

五穀根莖類（如糙米、燕麥、玉米、胚芽米、全麥麵包、薏仁等）。

未加工的豆類（黃豆、紅豆、綠豆等）。

各類蔬菜（如葉菜類、竹筍、四季豆、紅蘿蔔、蒟蒻等）。

各類水果（如葡萄柚、柳橙、梨、番石榴等）。

5 避免反式脂肪

許多研究已經證實， 反式脂肪會增加人體中的壞膽固醇，並減少好膽固醇，心臟病和動脈硬化疾病的罹患風險也會增加。

因此，選購食品時，成分標示有「氫化植物油」、「植物性乳化油」、「精製植物油」、「人造奶油」者避免選擇。此外，也要少吃油炸類食物。

6 多運動

研究顯示，運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加好膽固醇。而體內每增加1毫克好膽固醇，可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。

7按時服用降血脂藥

需要服用降血脂藥物的病人，不可擅自停藥，以免放任高血脂侵蝕血管健康，應該每隔3個月抽血檢查，如果達到治療目標，可和醫師討論是否減量。

營養品輔助更加分

1 富含Omega-3的魚油

富含 omega-3 的魚油補充天然的抗氧化劑，可延緩血管老化與保養血管彈性。魚油有「血管清道夫」之稱。魚類含有豐富的omega-3 多元不飽和脂肪酸，可以將血液中過多的膽固醇帶走。至於要抑制膽固醇發 炎，則要靠抗氧化劑。近年來，許多研究 人員陸續發現，蝦紅素 (Astaxanthin) 具有強大的抗氧化能力，其抗氧化能力為微生素C 的六千倍、兒茶素的五百六十倍＊，對血管彈性保養有莫大的幫助，尤其是長期熬夜或壓力大的上班族，更是需要補充。

2 最新抗氧化成分蝦紅素

蝦紅素是一種從紅藻(Haematococcus )萃取出的營養成份，不能在體內合成，只能由 飲食或是透過含有蝦紅素成份的保健食品中攝取。 對於維護心血管系統的健康，以前民眾可能只知道魚油，但蝦紅素加上魚油更能捍衛心血管系統健康，魚油裡EPA、DHA，加上蝦紅素三者搭配，可有效降低血中三酸甘油酯的濃度，同時增加好的膽固醇HDL的量，維護正常的血液流動， 才是預防心血管疾病的根本。

本文轉載今周刊幸福熟齡:https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202001100018

現代人很辛苦，無論大人或小孩，
每天都忙碌超過10小時，每日不停歇，
外加可能還要加班兼差等，可能以不小心就過勞了，
這麼的忙碌，有時又必須應酬喝酒，有在乎過「肝」是否承受的住呢？
想要生活、工作、健康都要兼顧似乎好像有些困難。

仿間護肝聖品滿滿皆是，如何從中選擇適合的
小桃給家人及自已的護肝保養品
就是「美安常青配方®膠囊食品」

                         長青配方  

護肝保養，就真的需要它。
「肝」是身體最勞累的器官，一天 24 H 不停的幫你工作、耐勞耐操!! 但你善待過它了嗎？？
因為肝臟沒有神經，我們也不會感覺到 "痛" 
如果沒有透過定期的檢查，我們很容易就忽略「它」發炎、硬化...甚至肝癌!!

 等你感覺到 "痛"，一切都太遲了!!!

常青配方膠囊食品是一款結合了
☀️維生素C、E、
☀️硒、
☀️山桑果萃取物、
☀️綠茶葉萃取物、
☀️朝鮮薊葉萃取物
☀️甘草根萃取物的草本配方膠囊
☀️可提供身體豐富的植物營養素以及重要的維生素與礦物質，幫助維持健康。

        保肝丸≠保健食品 補錯傷肝

肝膽腸胃專科醫生蕭敦仁指出，保肝丸是藥品不是食品，不能做為肝臟保健，
否則 反而會傷害肝臟健康。
也發現不少人，只要生活作息不正常，就會上藥房先買保肝丸來吃。 
蕭敦仁強調，保肝丸其實是藥品，不是保健食品，如果沒有生病，
濫用過量反而會造成肝臟負擔。

除了吃保肝丸之外，上班族最熱愛的保肝產品是 維他命B 群。
蕭敦仁說，這是台灣人的第二大錯誤觀念，因為 維他命B群的確能減輕疲勞的症狀，
但其原理並不是因為幫助肝臟保健，而是因為能促進人體代謝碳水化合物、
脂肪和蛋白質，並製造紅血球，安定神經與肌肉的運作功能，當然能幫助減輕疲勞症狀；
而各種綜合維他命，也都有不同的功效，對肝臟保健也沒有直接的助益。

『美安常青配方膠囊』到底有什麼好處？
美安常青配方膠囊是天然的抗氧化劑，含有植物營養素、維生素和礦物質，
其內含之成分堪稱當今最完整之抗氧化劑，能減少人體因環境汙染、過多的紫外線，
以及壓力所產生的游離基(或稱為「自由基」)，並可抑制人體內七種不同游離基的形成。
根據美國加州醫學院及西乃山 (Mount Sainai)醫學院的研究：
游離基是食物轉化成能源所形成的一種高度反應性組合。人體的細胞會不斷受到它的攻擊，
因為每一個游離基都有一個不穩定的電子，必需從正常細胞中奪取另一個電子，以便讓自己穩定；
但被奪取電子的細胞卻變成不穩定，又要去奪取其它細胞的電子，便逐步引發細胞結構不穩定的連鎖反應，
當不穩定的細胞累積到一定數量，人體外在就開始呈現老態，最明顯的就是皺紋及腎功能衰退。
攝取美安常青配方膠囊，能預防游離基引起的傷害、提高抵抗力、使肝功能正常、肝硬化復原，
並防止哮喘、癌症、中風、心臟病、高血壓、糖尿病、白內障、青光眼、關節炎、帕金森症、
老人癡呆症、減低脫髮、消除老人斑…等未老先衰的症狀。

抗氧化:因為它有山桑果，含抗氧化的花青素

甘草(Glycyrrhiza glabra)：是一種傳統的中藥材，用途廣泛，有「十方九草」之說。它的名稱很多。
《神農本草經》列為上品，五世紀名醫陶弘景稱之為「國老」和「眾藥之王」。中醫學認為甘草性平，味甘，
有解毒、祛痰、止痛、解痙以至抗癌等藥理作用。在中醫上，甘草補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調和百藥，
由於肝臟是身體排除毒素的重要器官，甘草既然有解毒功能，當然也被視做有保護肝臟的作用。

保肝:含朝鮮薊的萃取成份，可以幫助肝臟的解毒功能，並恢復肝臟功能

排毒:因為它裡面含有綠茶萃取物，兩顆就等於40倍的綠茶萃取物，它裡面的成份可以幫助肝臟代謝及修補。

肝臟的解毒功能正常了，便可以將身體的一些毒素排乾淨。
更何況，常青配方對於肝臟和膽道都有很不錯的效果！
根據醫學報導，癌症病人通常都事先有膽結石的現象，一些解度功能出現問題
加上「自由基」的四處亂竄加破壞，才會產生癌症，所以不能不重視肝膽方面的健康！

適合族群：
✅ 爆肝工程師
✅ 應酬喝有的業務
✅ 熬夜趕案子或趕論文的研究生或設計師
✅ 想健康減重先排毒的型男美女
✅ Ｂ肝Ｃ肝帶原者/肝臟疾病
✅ 想要皮膚變白變透亮不長痘的愛美男女
 

疫情已經過去1年，至今尚未完結

許多專家學者預估會延續好幾年

在這期間除了防疫新生活

要如何照顧自己與家人的健康呢？如何增前免疫力及預防感冒呢？

剛好新聞報導到「鳳梨酵素」

我個人喜歡 Isotonix 的鳳梨酵素～～～

鳳梨酵素最重要的一個益處之一，就是幫助蛋白質的分解及消化，

喝起來像濃濃的鳳梨牛奶，我喜歡泡下去後自然產生的泡沫，

完全可以當成飲料來喝！

依據這篇文章：鳳梨酵素的7種功效與副作用（5點使用禁忌要小心），

可以看出喝鳳梨酵素的好處多多。

市面上的鳳梨酵素品牌眾多，我自己覺得這款鳳梨酵素除了好喝的程度

不亞於一般的飲料外，最大的賣點就是等滲透的設計。

什麼是等滲透呢？

簡單講，等滲透產品就像是喝的點滴，一般的膠囊吞進去之後，經由胃

部消化，大約只有20%-25%的營養會被吸收。但等滲透產品喝進去之後，

會被胃部消化吸收的比例高達95%。

愛尚它^®鳳梨酵素粉末的主要好處

• 含有鳳梨莖部的綜合酵素，促進新陳代謝，幫助維持健康

• 提供蛋白酵素，有助於蛋白質的分解及消化

本產品有何優勢？

愛尚它®鳳梨酵素粉末含有鳳梨酵素和蛋白酵素，有助於蛋白質的分解及

消化，可幫助維持健康。

主要成分

鳳梨酵素

本品中的鳳梨酵素是存在於鳳梨莖部的綜合酵素。此種鳳梨莖酵素不同於

來自果實的鳳梨果酵素。

蛋白酵素

蛋白酵素是蛋白水解酵素，功能為分解特定的胜肽鍵或將完整的胜肽分解

成胺基酸。空腹食用有利於蛋白酵素吸收，幫助維持健康。

常見問題

誰應該服用愛尚它®鳳梨酵素粉末？

愛尚它®鳳梨酵素粉末僅限十八歲以上的成人食用。

愛尚它®鳳梨酵素粉末如何食用？

將兩小瓶蓋量的粉末倒進杯中。加水120毫升（兩個60毫升瓶杯線的水量），

攪拌後飲用。本品為營養補充食品，每天飲用一次或依醫護人員指示飲用。

建議空腹飲用；飲用時避免進食。使用規定的粉量與水混合才會使本產品

達到等滲狀態。

鳳梨酵素來自何處？

鳳梨的每個部位都含有鳳梨酵素，但對健康有益的鳳梨酵素大多存在於

莖部。

如果大家有需要購買鳳梨酵素，可以逛逛我的美安shop.com網路商場。

http://tw.shop.com/ck58

如果想進一步了解美安產品怎麼購買，或者是進一步了解美安這份事業，

都歡迎你加入我的Line，id是cherryku055。意者都歡迎你向我洽詢喔！